Multi oameni considera ca suplimentele sportive sunt ajutoare simple care pot fi incluse in rutina sau nu, dar adevarul este ca indeplinesc o functie esentiala, descoperiti mai jos de ce sunt atat de necesare.
Mancarea este fundamentul, dar nu este totul
Alaturi de antrenament si odihna, al treilea pilon pe care se bazeaza rezultatele obtinute la antrenament este hrana sportivilor si nu exista nici o indoiala pentru ca alimentatia optima va creste rezistenta la efort si va imbunatati performanta.
In acest moment este foarte important sa se clarifice faptul ca niciun supliment sportiv nu este destinat sa inlocuiasca o dieta naturala si sanatoasa, pe de alta parte, in majoritatea cazurilor este absolut necesar sa se completeze dieta.
De ce este necesara aceasta suplimentare prin suplimente sportive? Foarte simplu, uzura fizica pe care o are persoana sedentara nu are nimic de-a face cu uzura fizica la care sufera continuu un atlet, de exemplu, un culturist.
Persoana sedentara va avea nevoi de proteine care pot fi perfect acoperite prin alimente, pe de alta parte, pentru un culturist, acoperirea aportului de proteine numai prin alimente ar putea insemna efectuarea unei diete atat de voluminoase incat pur si simplu nu ar putea sa o urmeze.
Aici suplimentele sportive dobandesc o mare semnificatie, care sunt destinate sa acopere acele cerinte nutritionale care nu pot obtine un raspuns adecvat prin alimente.
Suplimente nutritive special adaptate fiecarei etape de formare
Nevoile nutritionale ale atletului sunt foarte strans legate de fiecare etapa de antrenament, prin urmare exista suplimente sportive pentru pre, intra si post antrenament.
In timpul antrenamentului nevoia de hidratare si energie creste semnificativ, desi este adevarat ca variaza in functie de practica sportiva si de intensitate.
Pe de alta parte, dupa antrenament, toti nutrientii intrati in organism au functia importanta de a repara tesuturile deteriorate si acesta este un proces delicat si complex care nu poate fi asigurat 100% decat daca este adus un bun suport la nivelul complementarii nutritionale.
Interesat de acest subiect? Cauti suplimente? Intra pe Gym-Stack.ro.
Suplimentele sportive nu sunt necesare doar pentru iubitorii de greutate
Iata un mit larg raspandit care se refera direct la administrarea de suplimente nutritive cu realizarea antrenamentului de forta, dar adevarul este ca sportivii care opteaza pentru antrenamente cardiovasculare au, de asemenea, nevoi nutritionale care nu pot fi acoperite 100% cu dieta.
De exemplu, un alergator care se antreneaza moderat sau intens practic in fiecare zi va sintetiza o multime de radicali liberi care pot fi foarte daunatori pentru corpul sau.
Evident, acestui alergator ii va fi foarte greu sa ingereze zilnic si prin alimente toti antioxidantii necesari pentru a contracara acest efect si, desi nu ar trebui sa incetati sa consumati aceste alimente, ar trebui sa va bazati pe un supliment nutritiv pentru a va mentine nevoile. O dieta echilibrata, sport si o buna odihna, intareste sistemul imunitar si aduce un aport de sanatate tuturor.
Cum te ajuta proteinele pentru o masa musculara mai buna
Proteina este baza cresterii musculare. Aceasta componenta esentiala este o necesitate pentru toate functiile si utilizarile zilnice ale corpului tau. In ciuda miturilor si conceptiilor gresite cu privire la cate proteine ar trebui sau nu ar trebui sa mananci, este important sa echilibrezi acumularea de proteine cu restul aportului nutritional.
Carbohidrati : Alaturi de proteine, carbohidratii actioneaza ca sursa de combustibil a organismului. Ca componenta principala in obtinerea de energie, prevenirea slabiciunii si degradarii musculare, carbohidratii complecsi ar trebui sa fie un element mare zilnic al aportului nutritional al tuturor.
De ce ar trebui sa consumati carbohidrati: ca si in cazul tuturor relatiilor, este important sa intelegeti cum rezultatele adevarate apar numai atunci cand ambele parti lucreaza impreuna. Prin consumul de proteine si carbohidrati intr-un mod sanatos, cresterea si sustinerea muschilor sunt posibile pentru toate tipurile de corp.
Cand ne gandim la sanatatea si bunastarea noastra generala, este important sa recunoastem relatia vitala dintre aportul nostru nutritional si nivelul nostru de activitate. Pentru obiceiuri si rezultate sanatoase de lunga durata, unul nu poate exista fara celalalt. In acest articol, vom arunca o privire mai atenta asupra cresterii musculare si a puterii proteinelor si carbohidratilor in sustinerea cresterii musculare care functioneaza pentru fiecare individ.
Inainte de a incepe, sa clarificam exact ce intelegem prin cresterea musculara, deoarece oamenii folosesc adesea masa corporala slaba si masa musculara in mod interschimbabil.
In esenta, toti muschii sunt „slabi”, ceea ce inseamna ca muschiul este compus in principal din proteine, care sunt slabe. Masa corporala slaba (LBM), cunoscuta si sub denumirea de masa slaba, se refera la greutatea totala minus toata greutatea compusa din masa de grasime. Aceasta include organele, pielea, oasele, apa din corp si muschii.
Pe de alta parte, masa musculara scheletica (SMM) este o parte a LBM, dar este partea care se refera la muschii specifici utilizati care sunt controlati voluntar pentru a produce miscare si a mentine postura. Cand te gandesti sa castigi muschi, de fapt te referi mai exact la SMM-ul tau. Acesta este ceea ce vrem sa urmarim si iata de ce:
In afara de modificarile in SMM, o crestere a numerelor LBM poate fi, de asemenea, un rezultat al castigului de apa. Castigul de apa poate aparea din balonare sau consumul de alimente sarate, dar si din umflarea cauzata de rani sau boli. De aceea, nu puteti atribui o crestere a numarului LBM complet castigurilor musculare.
